1 kg pro woche abnehmen ungesund 1 kg pro Woche abnehmen: Warum es ungesund sein kann Du möchtest 1 kg pro Woche abnehmen? Das ist ein ganz schön ambitioniertes Ziel von dir! 1 Langfristige Diäten: Gefahren des schnellen Gewichtsverlusts Lästige Kilos sollen am besten so schnell wie möglich runter. Abnehmen im Turbo-Tempo sozusagen, am besten ohne Sport und Ernährungsumstellung , das wär's! 2 Gesundheitsrisiken: Schnelles Abnehmen und seine Folgen Zugang zu allen STERN PLUS-Inhalten und Artikeln aus dem Print-Magazin. Ressorts Gesellschaft Politik Panorama Kultur Lifestyle Digital Wirtschaft Sport Gesundheit Genuss Reise Familie Auto Gutscheine. 3 1 kg pro Woche: Unterschätzte Risiken für Ihre Gesundheit Wie funktioniert überhaupt Gewichtsverlust? Faktoren, die den Gewichtsverlust beeinflussen. 4 Aber wenn du wirklich gesund und nachhaltig abnehmen möchtest, dann solltest du nicht mehr als 1 Kilo in der Woche abnehmen. Wenn du mehr als 1 Kilo in der Woche verlierst, dann baut dein Körper vermehrt Muskelmasse ab. Dadurch kann es passieren, dass du auf lange Sicht weniger Fett verbrennst. 5 Foto: G-Stock / Lästige Kilos sollen meist so schnell wie möglich runter. Abnehmen im Turbo-Tempo sozusagen, am besten ohne Sport und Ernährungsumstellung, das wär's! Das ist theoretisch sogar möglich, doch gesund und nachhaltig sind Crash-Diäten leider nicht. 6 Ja, und zwar so! Kannst Du mehr als 1 Kilo pro Woche abnehmen? Aktualisiert: von Mark Maslow | 27 Kommentare „Man sollte maximal 1 Kilo pro Woche abnehmen.“ Diesen Ratschlag hört man oft. Mehr sei kontraproduktiv, oder gar ungesund. Aber stimmt das wirklich? Oder geht mit gesunder Ernährung und viel Training vielleicht doch mehr?. 7 Wenn möglich aber ohne Hungerkur. Aber ab wann wird es ungesund? Wie viel Kilo pro Woche abnehmen ist (noch) gesund? Was du zu befürchten hast und wie du in einem gesunden Maß abnimmst erfährst du jetzt. Abnehmen ist heutzutage schon fast kein Ziel mehr, eher ist es ein Trend. 8 Schnell Abnehmen ist gut geeignet, wenn: du einen hohen Körperfettanteil hast (je höher desto besser) z. B. 20–30 kg Fett verlieren willst (so misst du deinen Körperfettanteil) du Disziplin und Fokus mitbringst z. B. weil du einen starken Leidensdruck hast, ein starkes “Warum” bzw. einen Schlüsselmoment erlebt hast. 9 Wer Abnehmen will, bzw. genauer gesagt, wer Körperfett reduzieren möchte, muss Kalorien einsparen. Beispielsweise muss man Kilokalorien einsparen, um 1 kg Körperfett zu verlieren. Wer das in einer Woche erreichen möchte, müsste also pro Tag kcal weniger essen. Bei den meisten Menschen, die einen Tagesbedarf zwischen und 10 Es ist durchaus realistisch, 1 kg pro Woche abzunehmen, jedoch sollten Sie dabei Ihre Erwartungen realistisch halten und Geduld mitbringen. 11 Grundsätzlich gilt: Bei einer gesunden Abnahme kannst du im Durchschnitt bis zu 1 Kilo wöchentlich verlieren. Wer mehr abnimmt, baut im Körper. 12